BCAAは筋トレの効率を良くしてくれます！！

BCAA(ビーシーエーエー)「Branched Chain Amino Acids」

最近よく耳にしませんか？

スポーツジムでのトレーニング前・中・後に飲めば効率よく筋肉を付ける手助けをしてくれます。
実際に私も使用してみて効果を実感しております。
例えばトレーニング中の集中力UP！翌日の疲れ・筋肉痛の軽減！
効果に個人差があると思いますが、筋トレをしている方にはぜひBCAAおススメします。

そもそもBCAAとは？

BCCAとは「バリン」、「ロイシン」、「イソロシン」と呼ばれる３種類のアミノ酸組み合わさったもの

1.「バリン」　　・・・主に体の筋肉を作るほか、血液中の窒素バランスの調整する役割があります。
2.「ロイシン」　・・・主な役割は作られた筋肉を維持・管理することです。
3.「イソロシン」・・・主に筋肉の材料であるタンパク質をつくる役割があります。

BCAAを摂取するタイミングは？

トレーニング前・・・BCAAは摂取３０分後に血中濃度がピークになること確認されています。
なので、トレーニング３０分前の摂取をおススメ！！

トレーニング中・・・スポーツドリンクなどに溶かして飲むことにより筋肉の分解を極力減らすことができます。

　　　　　　　集中力UP！！より筋肉を追い込めます！！

トレーニング後・・・吸収の早いBCAAを摂取してからプロテインを飲むことによって筋肉の合成を最大限に活性化。

おススメのBCCA商品一覧

・【BCAA＋G1000レモネード味　１ｋｇ】

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・【アミノバイタル　タブレット120粒入】

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・【ビーレジェンドBCAA500ｇ国内製造の高品質なBCAA】

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・【ゴールドジム BCAA アルギニンパウダー 400g】

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個人的には・【BCAA＋G1000レモネード味　１ｋｇ】がおススメです。
興味のある方はぜひお試しください。
間違いなく筋トレの効率がＵＰするとおもいますよ！！